Ποτέ δεν θα ξεχάσω πόσο άβολα ένιωσα στην εγκυμοσύνη μου..
Αν και ήμουν μόλις 26 χρονών, βάρυνα απότομα και υπέφερα από πόνους και πιασίματα. Ψυχολογικά, τα τραύματα που είχα από παιδική ηλικία μου ήταν άγνωστα και δυσκολευόμουν να «συνδεθώ» με το μωρό που περίμενα. Για την Pre Natal Yoga έμαθα πολλά χρόνια μετά. Είναι ένα σύστημα που τότε θα είχε έρθει σαν απάντηση στις προσευχές μου..
Περίπου την ίδια εποχή η Έφη Καραπιπέρη (εξειδικευμένη στην προγεννητική γιόγκα σήμερα) ανακάλυψε μια δασκάλα που δίδασκε γιόγκα για εγκυμονούσες συνοδευόμενη από Μαία. Φυσικά η εμπειρία της από την εγκυμοσύνη ήταν εντελώς διαφορετική από τη δική μου! Τόσο, που ενδιαφέρθηκε να εκπαιδευτεί και η ίδια.
Σήμερα η προγεννητική γιόγκα γίνεται σε συνεργασία της δασκάλας με την μαιευτήρα μας μετά την 12η εβδομάδα της κύησης. Ανάλογα με το στάδιο της κύησης και τις οδηγίες της ιατρού διεξάγεται το μάθημα. Δεν είναι απαραίτητο να έχει η μέλλουσα μαμά εμπειρία από μαθήματα γιόγκα, ούτε συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης. Η συχνότητα είναι από κάθε μέρα έως και 1-2 φορές την εβδομάδα. Σημασία έχει να νιώθει καλά η ίδια η εγκυμονούσα.
Ένα τυπικό μάθημα ξεκινάει με έναν ήπιο καθοδηγούμενο διαλογισμό. Σκοπός είναι να συνδεθεί η μέλλουσα μαμά με τον εαυτό της μέσω της αναπνοής για να αποβάλει το στρες και να αυξήσει την ωκυτοκίνη (ορμόνη πολύ χρήσιμη για τον τοκετό). Οι ασκήσεις, που συνδυάζουν την κίνηση με την αναπνοή, έχουν ως σκοπό την ευθυγράμμιση του σώματος και την ενδυνάμωση. Σαν αποτέλεσμα μειώνονται η καούρα, η δυσπεψία και η δυσκοιλιότητα. Ο ύπνος βελτιώνεται όσο το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό.
Μαζί με τη σύνδεση μητέρας και παιδιού που προσφέρει, η προγεννητική γιόγκα βοηθάει να επιτευχθεί η βέλτιστη θέση εμβρύου, πράγμα που χαρίζει πιο γρήγορο τοκετό και πιο ανώδυνο (εφόσον υπάρχει η δυνατότητα να γίνονται ασκήσεις κατά τη διάρκεια των συσπάσεων).
Το υπέροχο πράγμα εδώ είναι το ότι τα μαθήματα συνεχίζονται και μετα τον τοκετό με τη μορφή του Post Natal . Βοηθάει το σώμα να επανέλθει και αποτελεί μια υπέροχη κοινωνική δραστηριότητα για μαμάδες και μωρά. (Δεν θα ξεχάσω πόση ανάγκη είχα να γνωρίσω άλλες μαμάδες σε αυτή τη φάση…)
Could have, would have, should have.. Prenatal Υοga…!
Υ. Γ. ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΟΣΟΙ ΨΑΧΝΕΣΤΕ:
https://www.mitera.gr/department/yoga-gia-egkyoys/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-yoga/art-20047193
http://anantayoga.gr/
https://www.ladypapaya.com/2019/09/17/prenatal-yoga-ena-thauma-gia-tis-egkious/